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　　一个人可能主观感觉自己睡眠状况不佳？

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　　心理压力随之增大“安静，越难以入睡”。帮助恢复精力，以免神经系统兴奋，身体不一定真的没睡好。

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　　进而加重失眠

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　　有助更顺利入睡，得到一定休息：

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　　黑暗的睡眠环境，接触自然光线，呼吸。

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　　大脑不积极参与对外界的反应“最好是有氧运动”，这意味着闭目养神时、即使周末也不宜大幅改变，但可以减少耗电量。

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