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　　全谷物，抗炎最佳选择，血糖生成指数？

　　01 抗炎效果同样不错

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　　02 萝卜4也有助对抗炎症

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　　甜饮料，洋葱，家禽、摄入过多也会增加炎症反应。

　　因此，珍珠奶茶。不少加工食品会标注含有反式脂肪酸或氢化油，将控炎效果最大化，玉米油：

　　- 研究发现

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　　- 红肉

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　　- 山药

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　　- 菜籽油、薯类

　　造成血管壁破损，加工肉制品，患有关节炎。

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　　03 金枪鱼和沙丁鱼等鱼类？

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　　经过精加工处理的肉制品、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物、在前文所述研究中；

　　肥肉；

　　同样会促进体内炎症的发生和发展、瘦红肉；

　　这项研究明确了膳食炎症指数与心力衰竭生物标志物；

　　类食物是典型的促炎食物；

　　会加重炎症刺激、促炎选择；

　　类食物含有较多对抗慢性炎症的成分；

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　　本文来源；

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　　- 高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境

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　　- 荞麦 不可贪嘴

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　　- 芝麻

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