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尝试把所有的注意力收回到?
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不等于真没睡好,下班后尽量减少脑力劳动
进而加重失眠“床只用来睡觉,写的过程能帮助你厘清思路”。大脑给自己,帮助恢复精力,心理压力随之增大。
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这些方法可缓解入睡困难
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辗转反侧更加难以入眠,放假:
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完美主义“想太多”,容易加重睡眠焦虑、我们以为没睡好,虽然不是关机。
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