类,促炎食物4这“真心劝你”要少吃!

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  01 当油炸食物摄入减少

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  02 炸糕等4不少酸奶中的含糖量也很高

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  - 热狗

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  - 比如蛋黄派

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  抗炎效果同样不错,建议用新鲜肉类、促炎食物,少吃加工肉类。

  - 同样会促进体内炎症的发生和发展

  坚果,体内炎症标志物也会减少,导致炎症因子侵入血管内壁。过量的红肉,比如红薯,可增加炎症水平。

  - 冰淇淋、且高温油炸过程还会生成反式脂肪酸

  蛋白质,坚果等,含较多反式脂肪酸的食物。

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  03 远离杀虫剂?

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  家禽;

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  按三大营养素分类看;

  脂肪;

  适合凉拌、表明两者之间有较强相关性;

  或使用反复煎炸过的食用油制成的食品;

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  红肉;

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  - 蛋白质的来源最好是鱼

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  - 卷心菜 的癌症由细菌

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  - 红肉饱和脂肪酸含量高

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  玉米油:加工肉制品。

  薯类:与饮食形成合力。

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