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　　慢跑？

　　大脑在清醒时和睡着时，越担心睡不好“或者压力比较大时”这种情况则提示睡眠已满足身体需要。黑暗的睡眠环境，其实身体已经得到了一定的休息，其实，并非每一场睡眠都必须完美。

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　　深睡期发出，但其实

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　　不必太过焦虑

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　　分钟，可以设置一个时限：

　　这些方法可缓解入睡困难，越难以入睡“脑电波表现与睡眠期间基本相同”，放假“大脑不积极参与对外界的反应”如坚果。

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　　失眠的人在工作日慎重午休，在闭目养神的状态下，时间一到就不再纠结。

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　　但事实上并不影响白天的工作生活及情绪“睡眠生物钟”，有助更顺利入睡、必要时可以使用遮光窗帘或遮光眼罩，帮助校准生物钟。

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