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　　01 不少酸奶中的含糖量也很高

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　　02 或使用反复煎炸过的食用油制成的食品4高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境

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　　- 表明两者之间有较强相关性

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　　- 经过精加工处理的肉制品

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　　- 过量的红肉

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　　- 荞麦、引发炎症的食物

　　尤其是糯米团，脂，少吃加工肉类。

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　　03 升糖指数高的精制碳水？

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　　评估饮食对炎症影响的重要指标；

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　　- 富含欧米伽

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　　- 橄榄油 高脂食物

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　　- 少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸

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